Linden

女性の不調を健やかに自分と向き合える場所

1920年代にジョセフ・ピラティスが
リハビリテーションや身体の強化を目的に
独自のエクササイズを考案しました。
呼吸を大切に、体幹を安定させて
不調の少ない身体を目指していきます。





アロマの香りに包まれながら、
ご自身の身体と向き合い
コントロール出来るようにしていきます。
様々な”不調”から
解放される感覚を感じてみてください。





”不調”から開放されてあなた自身を取り戻す。
そしてちょっと前に進みたくなる。









ピラティスサロン「LINDEN」
ここは”不調”に悩む女性が集う
特別な場所です。

about pilates

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ピラティスの主な効果

ピラティスにはさまざまな効果があります。主に体幹の強化、柔軟性、姿勢の改善、リラックスなどに効果的とされています。具体的な効果をいくつか挙げると以下のようになります。

  1. 1.

    体幹(コア)の強化

    腹筋群や背中の筋肉を意識的に鍛えるため、体幹を強化するのに非常に効果的です。強いコアは、身体の安定性を高め、動作がスムーズになります。

  2. 2.

    姿勢の改善

    姿勢を意識的に修正するエクササイズが多く、体幹を強化し、背骨の正しいアライメントを維持するのに役立ちます。これにより、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防や改善にもつながります。

  3. 3.

    柔軟性の向上

    筋肉の可動域を広げる動きが多く含まれています。これにより、柔軟性が向上し、日常生活や他のスポーツ活動での動きが楽になります。

  4. 4.

    筋肉のバランスを整える

    筋肉の不均衡を改善するために、弱い部分を強化し、過剰に働いている筋肉をリラックスさせることに重点を置きます。これにより、体のバランスが整い、怪我の予防やパフォーマンス向上に期待できます。

  5. 5.

    呼吸法の改善

    胸式呼吸法を意識的に行いながらエクササイズを進めます。この呼吸法により、身体に酸素が効率的に行き渡り、リラックスした状態でエクササイズを行うことができます。呼吸の改善はストレスの軽減にもつながります。

  6. 6.

    リハビリ効果

    リハビリテーションの一環としてもよく利用されます。特に関節や筋肉に負担をかけずにエクササイズを行えるため、怪我からの回復をサポートしたり、予防したりすることができます。

  7. 7.

    心身のリラクゼーション

    動く瞑想とも呼ばれ、身体が整うと心も落ち着き、ストレスが軽減されるため、精神的な安定にもつながります。

  8. 8.

    ダイエット効果

    筋力をアップし、代謝が向上するため、ピラティスを続けることでダイエット効果も期待できます。特に体幹を意識したエクササイズが多いため、体の引き締めにも効果的です。

about movement therapy

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ムーブメントセラピーとは

“身体を介して心と身体に働きかける”

ムーブメントセラピーの
個人セッションになります
日頃、忙しく疲れがとれない状態で
不調を抱えたまま気合いで
日々をなんとか過ごしていたり、
頑張って身体を動かそうとして
余計に疲れや苦痛を抱え
まるで鎧の上に鎧を重ねようとして
苦しくなっていませんか?

身体に不調がある事が、スッキリしない毎日が
当たり前だと思っていませんか?

ムーブメントセラピーは、
お客様とセラピストの二人三脚で身体を解放し
働きかけていくことで、身体感覚を取り戻し
本来の心地よい身体へと導きます。
自分の身体をもっと楽にすることができるんだ、
を体感すると心が安心します
どうかあなたに届きますように

salon menu

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[こんな方におすすめ]

  • 反り腰
  • 猫背・巻き肩
  • 姿勢改善
  • 肩こり・腰痛

PILATES menu

  • マットピラティス

    1レッスン:60分

    7,800

  • マシンピラティス

    1レッスン:60分

    10,800

  • ムーブメントセラピー

    1レッスン:60分

    11,000

about LINDEN

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店舗概要

  • サロン名

    LINDEN(リンデン)

  • 住所

    〒152-0004
    東京都目黒区鷹番2丁目4-7 マンション鷹番204

  • 電話番号

    090-8044-5148

  • 営業時間

    平日11:00〜21:00 休日10:00〜20:00

  • 定休日

    不定休

  • アクセス

    電車をご利用の方:東急東横線/学芸大学駅 徒歩5分
    バスをご利用の方:唐が崎 反11、反12/目黒郵便局
    東98、黒01、黒02、黒07

Q&A

よくあるご質問について

  • A

    妊娠中の方、産褥期(産後は6ヶ月以降のご参加をお願いします)、てんかんなど運動をするのに困難な持病をお持ちの方の参加は制限をさせていただきます。

  • A

    運動しやすい服装、靴下(滑り止め付き推奨)タオル。
    靴下の販売あり。
    レンタルウェア/300円のご用意があります。

  • A

    レッスン開始6時間前まで変更・キャンセルが可能となります。
    先にレッスン料をクレジットカードにてお支払いの場合は、変更・キャンセルが出来かねますのでご了承ください。
    6時間前を過ぎてのキャンセルは、返金不可となりますのでお気をつけください。

  • A

    10分前からご入室可能です。

  • A

    開始時間を過ぎてからのレッスンも可能です。連絡がなく15分以上過ぎた場合はキャンセル扱い(一回消化)となります。

その他ご不明な点などありましたら、
お気軽にご連絡ください。

ピラティススタジオ「LINDEN」ご利用につきまして、皆様に快適にご利用いただきたく下記の事項を守っていただきますよう、ご理解とご協力を心からお願い申し上げます。

ー レッスン参加についての注意事項

  1. 医師から運動を禁じられている方のご利用はできません。
  2. 18歳未満の方は、親権者の同意書が必要となります。
  3. 妊娠中の方、産褥期(産後2ヶ月以内)の方、てんかんなど運動をするのに困難な持病をお持ちの方は参加を制限させていただきます。
  4. トレーニング中に体調が悪くなった場合、速やかに担当のインストラクターにご報告下さい。また、利用者は、事前に過去の病歴・現在の服用中の薬についてすべてお話して頂く義務が生じます。
  5. 運動中、何らかの変化が現れる可能性があります。これらには、血圧異常、めまい、不整脈、頻脈や徐脈などがあり、場合によっては心臓発作、脳卒中および死亡事故も含まれます。それに対し運動中適切な管理体制をとり、これらの事故の危険性を最小限にするあらゆる努力がなされます。救命処置やそれに熟練したスタッフが、生じる可能性のある異常事態に常に対処できるよう準備いたします。
  6. 医療行為、その他類似する行為の提供は一切できませんのでご了承ください。
  7. レッスン中、お客様自身による怪我等については、責任を負いかねますのでご了承ください。


ー 遅刻・キャンセル・振替について

パーソナルレッスン

  1. レッスン開始時間の6時間前まで振替可能です。振替可能時間を過ぎた場合のキャンセル及び振替は、レッスン1回分消化となります。
  2. お客様ご都合により、受けられない場合の返金は対応致しかねますのでご了承ください。
  3. 異常気象や災害時等やむを得ない場合にレッスンが行えない場合、レッスン一回当たりの金額を返金いたします。
  4. 開始時間を過ぎましても、参加可能となっております。お時間を過ぎてしまう際は、公式LINEにてご連絡ください。ご連絡なく開始時間から15分遅刻されますと無断キャンセルとなり、返金等の対応は致しかねます。


ー 禁止事項について

当スタジオを御利用頂くお客様には、以下の事項を禁止事項と致します。

  • レッスン中の飲酒や喫煙行為
  • レッスン中の水分補給を除く飲食行為
  • インストラクターや当スタジオへの嫌がらせやレッスンの進行を妨げとなる行為
  • ハラスメント、名誉棄損、脅迫、わいせつ、猥褻な行為
  • 人種、性的指向や性別、宗教、国籍への差別・誹謗、中傷行為


ー 除名・会員資格の停止について

当スタジオは会員が次の各号の一つに該当すると認めた場合、会員たる資格の一時停止、又は除名ができるものとし、除名された会員は以後当スタジオの利用ができず、既に支払った諸費用は理由の如何を問わず一切返還しないものとします。
本規約、その他当スタジオの定める規則に違反したとき。
施設又は施設内機器等を故意に棄損したとき。
他の会員または当スタジオスタッフに対する暴力行為、誹謗中傷を行ったとき。
その他会員として品位を損なうと当店が認める非行のあったとき。
会費等諸費用の支払いを3カ月怠ったとき。
ストーカー行為、無許可での営業活動、布教活動、その他の勧誘行為及びそれに類する行為があったとき。
無許可での写真撮影、ビデオ撮影、録音等の行為があったとき。



ー 損害賠償について

会員様の故意、または過失により、施設内の設備に汚損、破損が生じた場合は損害を賠償して頂く場合がございます。



ー 免責事項について

  1. レッスンへの参加は、その改善を示唆する十分な証拠に基づいておりますが、絶対的な効果を保証するものではありません。
  2. 会員は自己の責任において当スタジオのレッスンを利用し、当スタジオの責に帰さない事由により会員が受けた損害に対して当スタジオはその損害賠償の責を負わないものとします。
  3. 当スタジオは会員の利用に際して生じた盗難、紛失については一切損害賠償の責を負わないものとします。


ー プライバシーポリシーについて

  1. お客様の個人情報は、同意なく第三者に提供されること、もしくは開示されることは一切ありません。ただし、お客様のプライバシーを保護した上で、得られた結果を統計のために利用させていただくことがあります。
  2. レッスンの様子や、お客様のbefore afterの写真または動画を、お顔を隠した状態でSNS等で使用させていただく場合がございます。使用が難しい場合は、スタッフまでお声がけ下さい。


ー 規約の変更と告知について

  1. 本規約に変更が生じた場合は、当スタジオのホームページにて告知いたします。
  2. 本規約の改正及び変更は当スタジオの定めるところによるものとし、その効力は全会員に及ぶものとします。

以上

※当スタジオに連絡なくレッスンにお申し込みされた場合は、本利用規約に同意したものとみなしますのでご了承下さい。